SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • dieta na rzeźbę do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85-90 Obwód uda: 55-60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ???? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dobra dieta od kilku lat Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2007-05-09 09:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nigdy nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty siłowe, 4 razy w tyg ok 1,5h Odżywianie: Jem co chcę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Moge [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2008-09-23 18:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase/siłe POMOCY !!!!!!!1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka drążek hantle Dieta: tak ale mieszkam na wsi i czasami co mama ugotuje tak sie zje ale proboje trzymać sie djety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-05-03 17:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy krótkiej regeneracji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cenę i oczywiście RADY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na słowni: 18mies Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełne wyposażenie Dieta: obecna =] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-05-06 10:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na SPLIT 5 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: od grudnia ciągły :D Uprawiane inne sporty: wyczynowe leżanie na kanapie przed TV (nie wiedziałem co wpisać :D) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, krzywka, sztanga, 2x hantle, wyciąg, poręcze Dieta: coś na wzór diety :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-05-22 15:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (cel: redukcja) plus kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 82 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od miesiąca chodzę 2x w tygodniu na siłownię, pół godziny aerobów, pół godziny treningu siłowego - bez żadnego planu Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-12-28 18:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na 2 - 3 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, od niedawna uczęszczam na siłownię. Niestety mój grafik pracy nie pozwala mi ćwiczyć regularnie tylko wtedy gdy będę miał czas. Przeczytałem, że w takim wypadku dobrze sprawdza się trening FBW dlatego chciałbym abyście go ocenili. Treningi wykonuję 2 lub 3 razy w tygodniu w zależności od mojego czasu pracy. Trenować mam zamiar na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2016-10-09 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planik do oceny, poprawki;]

    Temat
    Trening w domu

    Wiek-17 lat Staż- pół roku Wzrost- 191 cm Waga- 78 kg CEL-MASA To mój drugi plan w mojej przygodzie z silownią pierwszy mój plan był oceniony pozytywnie na tym forum;) Teraz czas coś zmienić Piszcie co źle, czy zmienić ilość serii itp. PS: Na plecy niestety nie mam drążka. Ćw na domowej siłce także z braku sprzętu brak niektórych ćw. Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-02-19 21:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę do oceny , dobre na mase ! ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki Dieta: Jest, węgle , białko Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: UNS WPC 80 Econo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-10-18 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 20 Waga : 86-87kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Trzymam ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Profilaktyka jak magnez,lecytyna,witaminy itp Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-11-16 20:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak libido, wyniki badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! 32 lata, 186cm 83kg. Od stycznia 3x w tygodniu siłownia, 2x treningi cardio i czasami przy niedzieli mecz w piłkę ;) problem nie jest od dzisiaj ale zaczął się dużo wcześniej. Do tego dochodzą niepełne wzwody oraz brak porannych erekcji choć ostatnio nastąpiła poprawa i wracają co raz częściej, myślę, że to właśnie przez zmianę stylu życia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2023-06-12 17:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek i świadome odżywianie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : jakieś 10 lat temu około 2 lat Uprawiane inne sporty : lekkie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gdynia - Flota - jest temat na forum ze zdjęciami większości sprzętu. Sprzęt nie najnowszy ale raczej kompletny. Dieta : Normalna z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-10-01 14:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tereningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: ogólno rozwojowy Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu ok 3 -4 m-ce Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak jedynie sztanga i drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2009-10-19 16:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: siła rzeźba redukcja tkanki tłuszczoej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-06-18 09:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie !!! :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety dla kobiety. Z siłownią mam do czynienia już do roku czasu. W tym czasie miałam przerwy, ( brak motywacji :) ) Od jakiegoś czasu wzięłam się za siebie i staram się ćwiczyć regularnie :). Trening HST - 3-4 razy w tygodniu plus aeroby 3 razy w tygodniu po 40 min. Praca siedząca za biurkiem więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2016-01-20 13:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMI 25 Aktywność w ciągu dnia: sporo siedzionka b szkola itp ale staram sie co jakis czas troche powyginac i poruszac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3/7 + chce smigać po schodach Odżywianie: nie mam diety ale nie jem byleczego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2006-11-28 22:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodniowy plan na siłe :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 2 lata lecz z pauzami Uprawiane inne sporty: Napierdzielanie w worek :D i jak jest ciepło biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanka 180cm, łamana 150cm, 2x 35cm :) Ławka+stojak Modlitewnik Wioslarz Worek :D Dieta: W trakcie układania :) Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-01-23 01:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie - jakieś ćwiczenia, plan, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa i siła Staż treningowy na słowni: zaczynam po przerwie kilkumiesięcznej, wcześniej 2 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prosty atlas z obciążeniem 50kg- coś na wzór tego: http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/atlas_4300.jpg 3 hantle po 10kg każdy ławka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-06-07 21:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spuchła. 1.WIEK: 17 2. WAGA: 80-83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol indyjski ok. 2 lata temu (wiem żałuję - wpływ kolegów) 8. TRENING: 4x w tyg - profesjonalna siłownia 9. CEL CYKLU: MASA!!! 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg (1x)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2010-01-23 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 4x siłownia + 1x crossfit 9. CEL CYKLU: definicja, wytrzymałość, sucha masa mięśniowa, wydolność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie most 11. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-12-29 14:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)