[...] 85-90 Obwód uda: 55-60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ???? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dobra dieta od kilku lat Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nigdy nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty siłowe, 4 razy w tyg ok 1,5h Odżywianie: Jem co chcę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Moge [...]
[...] Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka drążek hantle Dieta: tak ale mieszkam na wsi i czasami co mama ugotuje tak sie zje ale proboje trzymać sie djety [...]
[...] cenę i oczywiście RADY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na słowni: 18mies Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełne wyposażenie Dieta: obecna =] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy na słowni: od grudnia ciągły :D Uprawiane inne sporty: wyczynowe leżanie na kanapie przed TV (nie wiedziałem co wpisać :D) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, krzywka, sztanga, 2x hantle, wyciąg, poręcze Dieta: coś na wzór diety :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 82 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od miesiąca chodzę 2x w tygodniu na siłownię, pół godziny aerobów, pół godziny treningu siłowego - bez żadnego planu Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
Witajcie, od niedawna uczęszczam na siłownię. Niestety mój grafik pracy nie pozwala mi ćwiczyć regularnie tylko wtedy gdy będę miał czas. Przeczytałem, że w takim wypadku dobrze sprawdza się trening FBW dlatego chciałbym abyście go ocenili. Treningi wykonuję 2 lub 3 razy w tygodniu w zależności od mojego czasu pracy. Trenować mam zamiar na [...]
Wiek-17 lat Staż- pół roku Wzrost- 191 cm Waga- 78 kg CEL-MASA To mój drugi plan w mojej przygodzie z silownią pierwszy mój plan był oceniony pozytywnie na tym forum;) Teraz czas coś zmienić Piszcie co źle, czy zmienić ilość serii itp. PS: Na plecy niestety nie mam drążka. Ćw na domowej siłce także z braku sprzętu brak niektórych ćw. Poniedziałek: [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki Dieta: Jest, węgle , białko Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: UNS WPC 80 Econo
[...] : 20 Waga : 86-87kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Trzymam ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Profilaktyka jak magnez,lecytyna,witaminy itp Ostatnio [...]
Witam! 32 lata, 186cm 83kg. Od stycznia 3x w tygodniu siłownia, 2x treningi cardio i czasami przy niedzieli mecz w piłkę ;) problem nie jest od dzisiaj ale zaczął się dużo wcześniej. Do tego dochodzą niepełne wzwody oraz brak porannych erekcji choć ostatnio nastąpiła poprawa i wracają co raz częściej, myślę, że to właśnie przez zmianę stylu życia, [...]
[...] utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : jakieś 10 lat temu około 2 lat Uprawiane inne sporty : lekkie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gdynia - Flota - jest temat na forum ze zdjęciami większości sprzętu. Sprzęt nie najnowszy ale raczej kompletny. Dieta : Normalna z [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: ogólno rozwojowy Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu ok 3 -4 m-ce Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak jedynie sztanga i drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: siła rzeźba redukcja tkanki tłuszczoej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety dla kobiety. Z siłownią mam do czynienia już do roku czasu. W tym czasie miałam przerwy, ( brak motywacji :) ) Od jakiegoś czasu wzięłam się za siebie i staram się ćwiczyć regularnie :). Trening HST - 3-4 razy w tygodniu plus aeroby 3 razy w tygodniu po 40 min. Praca siedząca za biurkiem więc [...]
[...] BMI 25 Aktywność w ciągu dnia: sporo siedzionka b szkola itp ale staram sie co jakis czas troche powyginac i poruszac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3/7 + chce smigać po schodach Odżywianie: nie mam diety ale nie jem byleczego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata lecz z pauzami Uprawiane inne sporty: Napierdzielanie w worek :D i jak jest ciepło biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanka 180cm, łamana 150cm, 2x 35cm :) Ławka+stojak Modlitewnik Wioslarz Worek :D Dieta: W trakcie układania :) Przeciwskaznania [...]
[...] masa i siła Staż treningowy na słowni: zaczynam po przerwie kilkumiesięcznej, wcześniej 2 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prosty atlas z obciążeniem 50kg- coś na wzór tego: http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/atlas_4300.jpg 3 hantle po 10kg każdy ławka i [...]
[...] spuchła. 1.WIEK: 17 2. WAGA: 80-83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol indyjski ok. 2 lata temu (wiem żałuję - wpływ kolegów) 8. TRENING: 4x w tyg - profesjonalna siłownia 9. CEL CYKLU: MASA!!! 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg (1x)
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 4x siłownia + 1x crossfit 9. CEL CYKLU: definicja, wytrzymałość, sucha masa mięśniowa, wydolność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie most 11. [...]